Tori springt über Uke in der Bockposition und wirft diesen dann mit Ippon-Seoi-Nage.

Beobachtungspunkte:

• Uke senkt den Kopf in der Bockstellung.

Variationen:

• Bockhöhe variieren
• Als Dreierübung: Zwei Ukes stehen sich mit ein paar Meter Abstand gegenüber. Tori springt zwischen den Ukes hin und her und macht die Übung.
• Uke streckt jeweils einen Arm nach vorne und gibt entsprechend vor, ob Tori links oder rechts wirft.

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Tori steht hinter Uke,der sich im Grätschsitz befindet. Tori fasst Ukes Hände, springt über ihn hinweg, zieht Uke in den Stand und wirft ihn mit Ippon-Seoi-Nage.

Sicherheitshinweis: Das Springen über Uke ist anspruchsvoll und sollte zuerst separat geübt werden, ggfalls mit Hilfestellung des Trainers (Hubhilfe am Gürtel und Oberarm des springenden Toris).

Beobachtungspunkte:

• Uke drückt aktiv mit seinen Händen nach oben und bietet Tori so eine Stützfläche.
• Uke im Grätschsitz senkt seinen Kopf.
• Das Hochziehen von Uke in den Stand erfolgt mit geradem Rücken und rechter Vorschrittstellung (wenn nachher rechts geworfen wird). Uke unterstützt Tori indem er seine Beine leicht beugt und seine Fersen gegen die Matte drückt.

Organisationstipp: Tori absolviert die Übung, läuft dann zur anderen Hallenseite und wieder zurück. Nach 10 Wiederholungen setzen sich Tori und Uke auf den Boden und warten bis alle Paare fertig sind.

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Tori ergreift mit einer Hand den Ärmel einer Judojacke, Uke fasst mit beiden Händen den anderen Ärmel. Tori zieht Uke über die Matte, wobei Uke den Widerstand dosiert. Am Ende einer Mattenbahn dreht Tori mit Ippon-Seoi-Nage ein, Uke hält kurz dagegen, lässt dann los und Tori schliesst den Wurf mit einer Judorolle vorwärts ab.

Beobachtungspunkte:

• In der Wurfposition baut Tori mit leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper Spannung auf und klappt dann zusammen sobald Uke die Judojacke loslässt.
• Üblicherweise brauchen die Judoka 1-2 Durchgänge, bis Uke bei Toris Eindrehbewegung den Widerstand richtig dosiert.

Variationen:

• Uke kann die Intensität erhöhen, indem er die Judojacke schüttelt und sich nach links und rechts bewegt. Die Unterarmkraft kann so judonahe trainiert werden.
• Mit zwei Händen an der Judojacke für Morote- bzw. Eri-Seoi-Nage.
• Zu ziehende Distanz variieren (ein paar Meter vs. eine Hallenlänge).

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