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Fuss wegziehen
Uke macht mit rechts jeweils einen Schritt vor und zurück. Der kniende Tori schaut zuerst zu und verlängert dann Ukes Schritt mit seiner Hand. Die Übung schult das richtige Timing. Tori lernt, dass er bei De-Ashi-Barai den Fuss fegen muss, bevor dieser aufgesetzt wird. Zusätzlich lässt sich ein Transfer machen von der Handfläche zum Fegen mit der Sohle.
Beobachtungspunkte:
- Uke erleichtert die Übung, indem er grosse Schritte macht.
- Uke setzt den Fuss beim Vorschritt auf die Aussenkante ab.
- Die Übung setzt ein sicheres Fallen von Uke voraus. Uke kann frei fallen oder sich mit der partnernahen Hand an Tori festhalten.
Variationen:
- Schrittlänge von Uke variieren.
- Uke mit geschlossenen Augen (Mutprobe).
Organisationstipp: Um einen Transfereffekt zu gewährleisten sollten diese Übung und das Werfen mit De-Ashi-Barai möglichst direkt hintereinander geschaltet werden.
/lib/exe/fetch.php?media=20140606:fuss_wegziehen.flv
Jonglierball fegen
Mit Fegebewegungen wird ein Jonglierball über die Matte befördert.
Beobachtungspunkte:
- Den Ball mit der Sohle und gestrecktem Bein fegen.
Variationen:
- Immer mit dem gleichen Fuss oder rechts und links im Wechsel.
- Einen vorgegebenen Parcours absolvieren (z.B. Slalom).
Organisationstipp: Übung im Aufwärmen integrieren und die Jonglierbälle gleich für andere koordinative Übungen (Fangen/Werfen) verwenden.
Material: 1 Jonglierball/Person. Kostengünstig kann man auch zusammengeknülltes Zeitungspapier verwenden.
/lib/exe/fetch.php?media=20140606:jonglierball_fegen.flv
Zielfegen mit dem Jonglierball
Uke bildet mit seinen Füssen ein Tor. Tori versucht mit einer Fegebewegung den Jonglierball zwischen Ukes Füsse zu spielen.
Beobachtungspunkte:
- Den Ball mit der Sohle und gestrecktem Bein fegen.
Variationen:
- Torgrösse variieren (Fussabstand verändern).
- Distanz variieren.
- Alternative Bälle verwenden.
Organisationstipp: Wer hat zuerst drei Tore erzielt? Die Gewinner suchen sich einen anderen Gewinner, die Verlierer gehen mit einem anderen Verlierer zusammen.
Material: 1 Jonglierball/Paar
/lib/exe/fetch.php?media=20140606:zielfegen.flv