Bein verfolgen und aufsitzen
Tori versucht Ukes Beine zu klammern, nützt dessen Ausweichbewegung aus, drückt ihn nach hinten und hält selber mit Kesa-Gatame.
Beobachtungspunkte:
- Ruckartiges Aufsitzen von Tori.
Variationen:
- Als Zweikampfform, wobei Uke ein Handycap erhält (z.B. blind, Hände zu Fäusten geballt).
Organisationstipp: Als Endlosübung, beispielsweise mit steigendem Widerstand.
/lib/exe/fetch.php?media=20140128:beinverfolgen_und_aufsitzen.flv
Brücken und überrollen
Tori dreht sich erst zu Uke, zieht die Fersen nahe an sein Gesäss, macht eine Brücke und rollt Uke über seine Schulter auf dessen Rücken, um ihn selber mit Kesa-Gatame zu halten.
Beobachtungspunkte:
- Enges Umfassen von Uke.
- Füsse nahe zum Gesäss bringen.
- Gesäss bei der Brückenbewegung vom Boden abheben.
- Vorgängiges Drehen zu Uke hin.
- Rollrichtung nach schräg hinten.
Variationen:
- Im Wechsel mit der Befreiungstechnik „Bein verfolgen und Aufsitzen“.
- Mit Farbenhilfe: Um sicherzustellen, dass die Rollrichtung stimmt, kann der Trainer das Päarchen so platzieren, dass Uke auf einer bestimmten Mattenfarbe landen muss.
Organisationstipp: Als Endlosübung, beispielsweise mit steigendem Widerstand.
/lib/exe/fetch.php?media=20140128:bruecken_und_ueberrollen.flv