Tori drückt Ukes Kopf weg und schwingt sein Bein über dessen Kopf. Dann ergreift er Ukes kopfnahe Kniekehle von innen, zieht Ukes Bein über seinen Kopf und überrollt ihn mit einer Brückenbewegung.

Beobachtungspunkte:

• Um Ukes Rollbewegung zu erleichtern, kann der Trainer Uke anweisen, seinen Kopf von Tori wegzudrehen (Blick zu Toris Füssen).
• Tori hat das Ziel, dass UKe möglichst parallel auf ihm zu liegen kommt. Je paralleler Uke und Tori sind, desto einfacher ist das Überrollen.

Organisationstipp: Als Endlosübung, beispielsweise mit steigendem Widerstand.

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Diese Form ist keine eigentliche Befreiung, sondern schult in erster Linie das Bewegungsvermögen von Tori in der Rückenlage. Tori ist in der Höhle (= Vierfüsslerstand von Uke) gefangen und probiert sich mit schnellen Vor-/ Rückbewegungen zu befreien. Uke verschiebt sich dabei laufend.

Variationen:

• Uke mit geschlossenen Augen.
• Uke auf den Unterarmen mit leichtem Bauch-Bauch-Kontakt.
• Uke hat die Aufgabe über eine Tate-Shio-Gatame Position auf die andere Seite wieder in eine Yoko-Shio-Gatame Position zu gelangen.

Organisationstipp: Kurze, intensive Zeitintervalle bilden (20-30 Sekunden).

/lib/exe/fetch.php?media=20131119:gefangen_in_der_hoehle.flv ​